之前從沒想到有一天會調去 BEA Greater China 工作。再過 13 個小時，我們夫婦就要飛北京了。
生命中不斷地充滿了有趣的意外和驚喜。跑步也跑了好幾年了，從來就沒接受過旁人的讚美。今天下午去河堤跑步，後面有個騎腳踏車的人緩緩地超越我。過了不久，前頭就是寶橋，他停下來對下方河堤自行車道的施工情況望了一望，於是被我給超過去。大約三十秒後，後面突然出現一個聲音：
「你跑的姿勢很漂亮！」
轉頭一看，原來就是那位騎腳踏車的先生，又追了上來。一個年約五、六十的長者，戴著頭盔、口罩，穿著護膝，裝備相當齊全。他繼續用台語問我：
「平常都跑多少？」我們在行進間交談了起來。
我答道：「差不多每次都跑八公里、十公里左右」
「跑多久？」
「八公里差不多跑三十幾、四十分鐘」
長者有點不耐地拉高嗓門，又問了一遍：
「我是說你跑十公里跑多久啦！」
「差不多 47、48 分鐘吧！」「咦，以你這樣的速度，應該是不須要那麼久才對。」
我心想著，但沒說出來 － 如果平常練得更勤，而不是一週只跑一兩次，肯定會進步得更快。
長者續問：「你有沒有參加比賽？」
「沒有，太過透早了！」
馬拉松等路跑活動，如果要參加，都得起個大早，與我的生物時鐘有點衝突，故不曾參加，而都是用 GPS 測量，和自己設定的目標比賽。
「不過我有參加 101 的爬樓梯比賽。」…我接著說
長者說：「我也有，而且是菁英組；我是跑馬拉松的…」
我心想，如果能受邀進菁英組，代表先前曾經有 17 分鐘走完 2046 階，登上 400 米的登頂記錄。要不就是馬拉松也有相當不錯的成績才行。心中升起敬佩之情…
「不過我現在因運動傷害，已經不能跑了。」
「我也是擔心運動傷害，所以改練這種姿勢…很多人都是跑到後來膝蓋受傷…」本來已準備好要向他傳 Pose 跑法的福音，但看起來他沒多大興趣
「… …」
因為隔著口罩，聽不清楚他講了什麼，但我禮貌性和習慣性地假裝聽懂他講什麼，回應了一聲。
長者停車，取下口罩：「我是說筋膜炎啦！」看來他識破我沒聽明白他的意思。一邊說著，一邊還用手指著他的腳踝處。「很多人跑者都有這個問題…」
「對對對，我知道」我對此症算是不陌生，母親跑了二十多年，前兩年被迫放棄跑步，也是類似的問題（此外膝蓋也有些耗損）。
長者在道別、騎車下河堤之前，又稱讚了我的身材和腿部線條，是很適合跑步的身形。
如果不是因為搬家，iPod 的手臂掛套打包送海運，今天就會戴著 iPod 跑步，而這麼一來那位長者在旁邊問我的問題，很可能就因此而聽不到，進而錯過這段對話。
忘了是哪位哲人說過這樣的話，大致上是這麼說的：我根本不想預知未來。因為這樣一來，生命的趣味就完全失去了。
生命中充滿了巧合，但不見得都是有趣的意外或驚喜。墨西哥天才導演 Alejandro González Iñárritu 今年奧斯卡的熱門片 Babel， 以及先前的兩部片子：21 Grams 和 Amores perros，在這一系列主題一致的三部巨作中，一群陌生人之間，所相互交織的血、淚、遺憾、得、失、愛，全都是因巧合而起。在整個過程中，幸福與苦難，在不同的人之間流動和轉移。該睡了，有時間再寫對這幾部片子的感想和感動吧！
台北 101 登高賽終於賽完了。本來的如意算盤是，報名時拿到二號，可以搶先在其他參賽者之前上去，減少前面的「人牆」。 結果等報到、體檢完，拿到號碼牌後，才知道是按衣服上貼的照號碼牌的順序，而非 RFID 晶片序號的 0002。原先沒料到這點，拿到號碼牌時已是四百多號了 — 整整比預計晚了一個多小時才起跑。
這條路線似曾相識，應該正是不久前我們參加消防演練，從 46 樓走下去的那段樓梯（101 大樓有多條樓梯及電梯），很巧。每個樓層都有大會安排的年輕工作人員替大家加油（我想他們的任務也包含緊急處理，呼叫醫護人員）。有些樓層還提供水，我喝了三次。
爬了不久後，發現原先設定的配速似乎過於樂觀了些，加上前面常有其他人，若要趕過去，得打亂原本的步調和韻律；如果跟在後頭走，步調又很容易變成和前面的人一樣。手上的運動表在尚未達到每十層一段的里程碑後，便響了起來。此時我便決定採取 Plan B — best effort，儘管無法保持原先理想中的每分鐘 120 階，但盡力不讓腳步過於遲滯下來，這樣的話還是有希望達到在 20 分鐘內抵達重點的目標。
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下午兩點時收到一封簡訊，101 大樓主辦單位通知，我被抽中成為登高賽挑戰組 1,001 人中的二號。這個號次和報名先後順序間似乎有微妙的關係，可能是抽完籤後再依報名先後排序 — 他們的演算法竟然沒有對比賽順序作 random 排列 — 嘿嘿，看來搶先報名還是有好處的。由於比賽方式是佩帶主辦單位提供的 RFID 手環，每 10 秒放一個人上去，以避免塞車，身為二號，自然少了許多要多費力氣繞過擋在前面參賽者的優勢。
上週五參加了 Taipei 101 半年一度的消防演習，從 46 樓走到 1 樓。算是唯一在賽前能親臨比賽場地的機會（平常如果要接近樓梯，打開逃生門的時候應該會觸動警鈴，至少門上是這麼警告的）。
雖在逃命之際，仍沒忘了計算一下，office tower 的辦公樓層每層 21 階。每階的高度，和表面的建材，和裙樓百貨公司區的完全相同。裙樓由於挑高的關係，每層有 36 階，也就是說每層高度約為辦公區的 1.5 倍。從 B1 到 5 樓頂，共 180 階。寬度多了約一倍。我這幾天已經開始利用中午休息的空檔時間，在裙樓練習，計時、量心跳，找出一個適中的韻律。同時看來也得開始練跑上坡和上樓梯，及加強一下大腿四頭肌的耐力。
今天中午 101 大樓舉行了今年登高賽的記者會。由於是住戶的關係，下午同事便捎來了大樓管理處的訊息:
「 2006 台北 101 國際登高賽」 將於 10 月 22 日 ( 週日 ) 隆重登場。報名方式採用網路報名，比賽報名時間自 9 月 21 日 00:00 起至 9 月 27 日 24:00 止 ，詳情敬請參閱報名網址 http://www.taipei-101.com.tw/runtop2006 ，或撥打報名專線 02-6630-6166
雖然上面說要等到明日零時才開始接受報名，但我到該網站試用的結果，發現其實今天下午已經開始運行。嘿嘿，我當然不能放過這個搶先報名的大好機會。去年第一屆就是因為在報名一開始的短短幾個小時內，就宣告額滿，害我無法參加（因為要上班，不能去報名，除非瘋狂到請假去報名）…。2,068 階、1-91 樓的全程，應該可以在二十幾分鐘內幹掉…。心中正竊喜的時候，發現網站中有以下的條款:
自我挑戰組：開放十五歲以上民眾報名，此組參賽限額1,001位，採網路報名方式，並由主辦單位於9/28(四)以「 電腦隨機抽籤 」方式，產生自我挑戰組名單
哇勒！？今年改成用抽籤的！ 還是像去年一樣，只允許 1,001 人參加。改採抽籤的方式，的確提高了的它的公平性，但這也意味著，要參加這項比賽，除了體能、意志力要夠強之外，還得有足夠的運氣。可以說是比世界上任何有名的馬拉松還來得屌的耐力賽。抽中的人該去買彩券了。
要先對讀者說聲抱歉 — 上週五和同事聊跑步時才發現，當初從 blogspot.com 搬遷過來時，有一篇貼子漏掉了（Wordpress 具有自動從 Blogger 匯入的功能）。於是便手動將它貼上來，雖然已經刻意將時間調成原來的時間，但少打一個勾，指定時間的動作沒有生效，後來才意識到。害大家看得一頭霧水。在此特別說明。
最近兩位同事都和我談到跑步，一位已經開始一陣子了，每天跑，目前正漸入佳境。另一位則是在考慮、計畫當中，想選擇一個適當的運動。就像之前提到過，其實跑步、自行車、游泳、爬山、網球（單打）、籃球、有氧舞蹈、跳繩，都是很好的選擇。這些運動都能大量鍛鍊我們的心血管能力 (cardiovascular；在美國健身界俗稱 “cardio”) ，不只是心和肺，同時還包括血管輸送氧氣、甚至還有各地肌肉運用這些氧氣的整體效率。Cardio 類運動不只預防心臟病，對紓解高血壓、高膽固醇這類心血管相關問題，還有降血糖、預防糖尿病都有幫助，同時也是燃燒熱量和脂肪效果最好的運動。
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前幾天帶著一家大小，從八歲到八十歲，包括從美國回來度假的妹妹和外甥，到花蓮探訪在東華大學讀博士的國中同學景行，並與另兩位攜家帶眷的國中同學在花蓮回合。三天兩夜間，足跡覆蓋了東華大學、花蓮夜市、遠來飯店夜景、鯉魚潭、光復糖廠、花東海岸公路、七星潭、美崙山、松園，太魯閣。景行無微不至的照顧，讓我們很過意不去。
在花蓮的最後一個早晨，終於把握機會，到民宿旁優美、偌大的東華大學校園內，沿著圍牆旁的馬路，慢跑了一圈。7 點多太陽早已出來了！忘了擦防曬乳液，又沒帶帽子，脖子後面曬得發痛。用 GPS 訓練錶測量結果，大約是 6.3 公里，花了 34 分鐘。251 公頃的校地，果真不小。
光復糖廠小公園中一男一女的原住民雕像，被鋼索套住脖子，分別從地面幾個角落緊緊地勒住。可能是為了防止被颱風吹垮所做的加強措施。或許施工者無心、但看者有意，另有一種意涵。
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Nike+iPod 前幾天剛宣布，蠻酷的組合，看來又將是一項 marketing+科技的成功組合。Nike+ 是新款跑鞋的系列名稱，裡面暗藏玄機，應該是有塊空間可以放東西。譬如這次 Nike+iPod 的設計，就是在鞋子裡放塊用來測速的
Accelerometer （加速規），以無線方式，把訊號發送給插在 iPod Nano 屁股上的接收器。這種利用慣性原理測速的加速規／陀螺儀，精準度自然比不上 GPS 這類遠距感測的裝置（例如我的 Garmin Forerunner）。
其實我覺得這個商品更有趣的部分，在於配套軟體的設計，包括 iTune 裡的專屬園地，配合 nikeplus.com 網站的服務，有點 Web 2.0 的味道。使用者可將每次練跑的紀錄上傳到該網站，作為訓練檢討之用，而且還可以和全世界其他的使用者在虛擬的世界比賽，各自選擇喜歡的路線、場地，和習慣的時段，就這麼在網路上較量起來。
可惜我自從改練 Pose 的跑法之後（是的，跑步也有多種宗派），已經不再購買 Nike 的肥厚底氣墊跑鞋了。所以這個新產品看來是無福享受了。
90 年代發明的氣墊鞋是設計給腳跟先撞地的跑者使用 (heel strikers)。諷刺的是，據統計，鞋底愈做愈肥，採用的科技愈來愈複雜，跑者受傷的比例比起早年卻絲毫沒有降低。Pose 跑法回歸遠古老祖宗不穿穿鞋子的時代，利用動物先天的物理結構來避陣（看過哪個野生動物是需要穿鞋的？）。結果是更不容易受傷（尤其是膝蓋部位），跑得更快、更輕鬆。跑鞋的選擇則是愈接近光腳，也就是愈輕薄愈好，負擔更輕。Pose 跑法在三項鐵人界 (triathlon) 已受到很大重視，被英美等國國家隊教練及選手所採用。對了，號稱模擬光腳跑步所設計出來的 Nike Free 系列訓練鞋，鞋跟仍相當肥厚，行銷價值恐怕遠大於使用價值，看來背後的用心，是想把消費者永遠綁死在重金研發的科技鞋底上。別以為我是反 Nike 族群，其實我之前一直是 Nike 死忠用戶，且長達十幾二十年，但如今很遺憾他們的跑鞋已不合我的需求。
今天是愚人節，我的結婚紀念日，和 Apple 創立三十週年。
還有什麼值得大書特書的？我剛跑出了個人 10 英哩（16.09 公里）的 PR (Personal Record)。成績為 1 小時 24 分 47 秒。平均速度為 5:15/km。
平時一般練跑只跑 8 - 10 km，這次抱著不強求的心態，跑累了就隨時喊停，我把 Garmin Forerunner 訓練錶上的 Virtual Partner 功能設定在 10 miles @ 1:30 的速度，沒想到身體狀態還不錯，不但跑完全程，還擊敗了 virtual partner 達五分多鐘。一切該歸功於 virtual partner，讓我配速得當，還有 Eminem 等人的歌，助我保持穩定的腳步韻律。
不過放在河堤公園長凳上、喝了一半的礦泉水罐，竟然也有人會偷。嘴唇乾得都爛了！
今天是愚人節，我的結婚紀念日，和 Apple 創立三十週年。
還有什麼值得大書特書的？我剛跑出了個人 10 英哩（16.09 公里）的 PR (Personal Record)。成績為 1 小時 24 分 47 秒。平均速度為 5:15/km。
平時一般練跑只跑 8 - 10 km，這次抱著不強求的心態，跑累了就隨時喊停，我把 Garmin Forerunner 訓練錶上的 Virtual Partner 功能設定在 10 miles @ 1:30 的速度，沒想到身體狀態還不錯，不但跑完全程，還擊敗了 virtual partner 達五分多鐘。一切該歸功於 virtual partner，讓我配速得當，還有 Eminem 等人的歌，助我保持穩定的腳步韻律。
不過放在河堤公園長凳上、喝了一半的礦泉水罐，竟然也有人會偷。嘴唇乾得都爛了！
